Si tratta di un’ipnosi che il soggetto si induce da solo mediante progressivi esercizi di rilasciamento psicofisico ed apprendendo ad elaborare suggestioni post-ipnotiche date precedentemente da un operatore (medico o psicologo).

L’autoipnosi è dunque qualcosa che si impara e deve essere insegnata e controllata da personale specializzato e qualificato. Mentre l’Ipnosi vera e propria viene utilizzata prevalentemente in ambito psichiatrico o psicoterapeutico, l’Autoipnosi è maggiormente consigliata in situazioni non necessariamente patologiche, ma in tutta una serie di disagi, difficoltà o periodi di stress psichico e fisico, come pure per migliorare alcune capacità individuali: recuperare la calma e la distensione, saper intervenire sul dolore, modificare un comportamento nocivo, stimolare memoria e creatività, migliorare la qualità del sonno, recuperare facilmente le proprie energie dalla fatica lavorativa, aumentare la capacità di concentrazione etc. (ad es. in ambito sportivo e scolastico).